Definicja Taekwon-Do

W dosłownym tłumaczeniu:

• TAE – skakanie i loty w powietrzu, kopnięcia i gwałtowne uderzenia nogami;
• KWON – ciosy, uderzenia ręką lub pięścią;
• DO – drogę, sposób postępowania. Sztuka dotyczy sfery psychiczno – moralnej człowieka.

Generał CHOI HONG HI twórca Taekwon-do mówi:

Taekwon-do jest walką bez użycia broni, wymyśloną dla celów samoobrony.

oraz

Taekwon-do jest sztuką dyscyplinowania umysłu poprzez dyscyplinowanie ciała.

Taekwon-do powstało 11.04.1955r.

International Taekwon-do Federation (Międzynarodowa Federacja Taekwon-do) powstała w roku 1966.

Przysięga Taekwon-do

1. Będę bezwzględnie przestrzegał obowiązujących zasad w Taekwon-do.
2. Będę szanował instruktora, wyższych stopniem i innych ćwiczących.
3. Nigdy nie będę nadużywał swoich umiejętności.
4. Będę bronił wolności i sprawiedliwości.
5. Będę uczestniczył w budowie pokojowego świata.

Zasady Taekwon-do

1. Ye Ui – grzeczność, uprzejmość,
2. Yom Chi – uczciwość, rzetelność,
3. In Nae – wytrwałość, samozaparcie,
4. Guk Gi – samokontrola, opanowanie,
5. Baekjul Boolgool – odwaga, niezłomny duch.

DO JANG sala treningowa – regulamin

1. Przy wejściu i wyjściu należy wykonać ukłon.
2. Unikać niepotrzebnych rozmów, a zachowywać koncentrację i skupienie uwagi.
3. Nie powinno się jeść, palić tytoniu i spożywać napojów.
4. Nie należy nosić obuwia.
5. Bez pozwolenia instruktora nie wykonywać jakichkolwiek ćwiczeń.
6. Wszystkie uwagi i zapytania do instruktora kierować przed i po treningu.

Składowe treningu taekwon-do

1. Gibon Yonsup (techniki podstawowe):
   • Sogi (pozycje),
   • Son Gisool (techniki ręczne):
     • Gong Gyok Gi – techniki ataku,
     • Bang Eau Gi – techniki obrony,
     • Noowo Son Gisool – techniki ręczne w parterze,
   • Bal Gisool (techniki nożne):
     • Gong Gyok Gi – techniki ataku,
     • Bang Eau Gi – techniki obrony,
     • Noowo Bal Gisool – techniki nożne w parterze.
2. Tul (układy formalne).
3. Matsogi (walka):
   • Sambo Matsogi – walka na 3 kroki,
   • Ibo Matsogi – walka na 2 kroki,
   • Ilbo Matsogi – walka na 1 krok,
   • Ban Jayu Matsogi – walka półwolna,
   • Jayu Matsogi – walka wolna,
   • Bal Matsogi – walka samymi nogami.
4. Dallyon (utwardzanie i wzmacnianie kończyn i ciała m.in. podczas pracy na przyrządach).
5. Hosin Sool (samoobrona):
   • Jappyosul Tae – uwalnianie z trzymań,
   • Dunjigi wa Torojigi – rzuty i pady,
   • Dae Moogi – obrona przed uzbrojonym napastnikiem.

Sekrety treningu Taekwon-do

1. Każdy ruch ma swój cel, sposób wykonania i metodykę nauczania, które należy znać i zawsze o nich pamiętać.
2. Odległość oraz kąty uderzeń i bloków powinny być tak dobrane, aby zapewniały jak największą skuteczność.
3. Ruch rozpoczynamy ruchem wstecznym tzn. technikę wykonujemy z ruchu (zamachu, rozpędu) wstecznego. Rozpoczętego ruchu nie zatrzymujemy w jakiejkolwiek fazie, kontynuujemy wykonanie od początku do końca.
4. Każdy ruch wymaga jednego wydechu z wyjątkiem ruchów połączonych. Wydech powinien być jak najkrótszy i rozpoczynać się zdolnej części brzucha.
   Podczas przygotowania do wykonania ruchu, ramiona i nogi powinny być odpowiednio ugięte oraz rozluźnione.
5. Fala. Wykonanie ciosu czy bloku z gwałtownym obniżeniem środka ciężkości dodaje ruchowi siły.
6. Wydech, ruch nóg i rąk muszą być zakończone w tym samym ułamku sekundy. W wykonanie każdej techniki powinniśmy zaangażować całe ciało. Ruch rozpoczynają duże ale wolniejsze grupy mięśniowe, kończą mięśnie małe lecz szybkie. W ruch należy angażować mięśnie brzucha i obręczy barkowej.

Teoria siły

1. Siła reakcji – w myśl III zasady dynamiki Newtona działaniu każdej siły towarzyszy przeciwdziałanie siły jednakowej lecz przeciwnie skierowanej. Jeżeli przeciwnik ruszy z dużą prędkością to najlżejszy cios będzie sumą jego własnego ataku i ciosu. Uderzenie jedną ręką z gwałtownym cofnięciem drugiej ręki wywołuje podobny efekt do wyżej opisanego podnosząc siłę uderzenia.
2. Koncentracja – odnosi się do: skupienia całej siły ciosu lub bloku na jak najmniejszej powierzchni skupienia umysłu przed oraz w czasie wykonywania techniki.
3. Równowaga – zachowanie równowagi jest niezbędnym warunkiem wykonania jakiejkolwiek techniki Taekwon-do.
4. Kontrola oddechu – każdą technikę wykonuje się z głośnym wydechem.
5. Masa – II zasada dynamiki Newtona mówi że siła jest iloczynem masy i przyspieszenia(F=m*a), więc im większa masa tym większa siła.
6. Szybkość – jest zdolnością do wykonywania ruchów w jak najmniejszych odcinkach czasu. Energia kinetyczna (energia ciała o masie m i prędkości v) uzyskiwana podczas ruchu wyraża się wzorem Ek=½m*v2 Wzrost masy powoduje także wzrost energii, natomiast wzrost prędkości spowoduje wzrost energii do kwadratu, więc szybkość wykonania technik w Taekwon-do ma znaczenie decydujące o sukcesie.